1 kg zayıflamak için kaç kalori yakılmalı-1 kg vermek için kaç kalori yakılmalı

1 kilo zayıflama
Zayıflamanın iki temel gereksiniminden bir tanesi egzersiz,  diğeri ise kalori kontrolü yoluyla vücudun normalde aldığından daha az miktarda kalori almasını sağlayarak yağ yakımını teşvik etmektir. Bu noktada bizlerin kilo vermek için yapması gereken ilk işin hareket kapasitemizi artırmak, ikincisinin ise boğazımıza hakim olmak olarak özetleyebiliriz. Bu yazımızda hareket ederek zayıflama’nın nasıl olması gerektiği konusunda bir takım faydalı bilgiler vermeye çalışacağız.
Öncelikle kilo vermek için egzersizle zayıflamadan faydalanacaksanız bu durumda her gün düzenli olarak egzersiz yapma alışkanlığını edinmenizde kesin bir fayda bulunmaktadır. Hergün spor ve zayıflama hareketleri yapma imkanımız olmasa bile en azından haftada 3-4 gün yani gün aşırı olacak şekilde bir takım egzersiz hareketleri yapmakta fayda vardır. Tabi bunu yapacak zamanınız yoksa en azından haftada 2*3 kez egzersiz hareketleri yapmak bizlerin kilo vermesi için katkı sağlayacaktır.
Zayıflamak kilo vermek diyoruz da 1 kilo vermek için ne kadar kalori harcamak gerekiyor. Bunun hesabı aslında çok basit. 1 kilo vermek ile kastedilen vücuttan 1 kg yağ yakımı olduğuna göre 1000 gram yağ yakmak için gerekli olan kalori miktarını bilmemiz bunun için yetiyor. 1 gram yağı vücutta yakmak ortalama 8 kalorilik bir enerjiyi açığa çıkarmaktadır. Bu enerji işte spor ve zayıflama hareketleri ile harcadığımız enerjinin ta kendisidir. 1000 gram için ise basit bir aritmetik hesaplamayla 8000 kalorilik bir yağ yakımının gerektiği kolaylıkla bulunabiliyor. Yani kısacası 1 kilo zayıflamak için 8000 kalori eşdeğeri bir zayıflama egzersizleri uygulamamız gerekiyor.
Peki 8000 kalorilik enerji hangi sporların kaç saatlik performansına eşdeğerdir.
Ağırlık çalışmak
30 saat
saatte 270 kalori:

Araba kullanmak
55 saat
saatte 150 kaloriDans etmek
45 saat
saatte 180 kaloriBahçe işleri
30dak
saatte 150 kaloriAerobik
19 saat
saatte  440 kaloriBisiklete binmek
13 saat
saatte 630 kalori

Yürüyüş yapmak
39 saat
saatte 210 kaloriBasketbol oynamak
16 saat
saatte 550 kalori

Golf oynamak
27 saat
saatte 310 kalori