Aşırı aktif mesaneyle başa çıkmak için yapabileceğim diyet değişiklikleri var mı?

Diyet, acil ve daha sık ihtiyaç gibi aşırı aktif mesane semptomlarına yardımcı olarak destekleyici bir rol oynayabilir. Bazen aşırı aktif mesaneye sızan idrar (üriner inkontinans) eşlik eder.

İlk olarak, belirtilerin hakkında doktorunuzla konuşun. Muhtemelen kapsamlı bir sınava girecek ve idrar torbasını eğitecek egzersizler de dahil olmak üzere özel tavsiyeler alacaksınız. Bazı durumlarda, ilaç reçete edilebilir.

Ek olarak, aşağıdaki diyet değişiklikleri idrar aciliyeti ve sıklığını yönetmenize yardımcı olabilir:

  • Sıvı alımını izleyin. Bir sıvı günlüğü tutarak başlayın. Gün içinde ne kadar ve ne zaman içtiğinizi yazın. Çoğu uzman toplam sıvı alımını yüzde 25 oranında azaltmayı önermektedir. Özellikle, yatmadan önce sıvıları geri almak tavsiye edilir. Bununla birlikte, günde 1 litreden daha az içme (yaklaşık 34 ons veya dört 8 ons bardaktan biraz fazla).
  • Gazlı içecekleri kesin (düzenli, diyet, kafeinsiz, köpüklü sular). Karbonatlı içeceklerin aşırı aktif mesane ile ilişkili olduğu iyi belgelenmiştir.
  • Kafein üzerinde geri kesti. Kafeinin idrar aciliyeti üzerindeki etkisi hakkında çelişkili kanıtlar var. Uzmanlar, kafeinleri kesen veya kafeinlerden uzak tutan bazı kişilerin semptomlarını rahatlattığını keşfettiler.
  • Alkolü kısıtla. Alkol ve idrar aciliyeti arasındaki bağlantının kanıtı tutarsızdır. Uzmanlar semptomların iyileşip iyileşmediğini görmek için alkolün kesilmesini veya kesilmesini tavsiye edebilir.
  • Yapay tatlandırıcılar atlayın (içecek ve yiyeceklerde). Yapay tatlandırıcılar (asesülfam K, aspartam, sodyum sakarin) idrar sıklığını ve aciliyetini arttırır.
  • Vitamin bakımından zengin bir diyet yiyin. Meyve ve sebzelerden C vitamini, idrar aciliyeti azalması ile ilişkilidir. Bununla birlikte, özellikle yüksek seviyelerde ek C vitamini, kötüleşen semptomlarla ilişkilidir. Çalışmalar vitamin D eksikliğinin artmış idrara çıkma ile ilişkili olduğunu bulmuştur. Böylece, yeterli D vitamini almak koruyucu olabilir. İyi D vitamini kaynakları arasında balık (kılıç balığı, somon balığı, ton balığı ve sardalye), müstahkem süt ve yoğurt ve yumurta bulunur.

Yazar:admin

Bir cevap yazın