Boyun Ağrılarına Ne İyi Gelir

Boyun ağrısı neden olur

Bu çok önemlidir çünkü boyun başı ve vücudu birbirine bağlayan bir bölgedir. Bu kısımdan beyne ulaşan sinirler toplu olarak geçer. Vücudun organları tarafından düzenli çalışma, beyin tarafından gönderilen sinyallerle gerçekleşir. Bu nedenle, boyundaki herhangi bir hasar veya boyun ağrısı risk altında ciddi hastalıklara neden olabilir. Boyun ağrısı, kas kasılmaları, kas kasılmaları ve boyun sertliği gibi hastalıklara neden olabilir.

Boyun ağrısı nelere sebep olur
– Baş ağrısı
– Uyuşukluk
– Karıncalanma
– Sertlik
– Hassasiyet
– Zorluk ile yutma
– Boynundan şişme

Kişi çeşitli nedenler ile boyun ağrısından muzdarip olabilir. Bu rahatsızlığın ana nedeni kas gerginliğidir. Kas gerginliği ise genel olarak duruş bozukluklarından kaynaklanmaktadır. İş nedeniyle uzun saatler boyunca boynun bükülü kalması ya da spor yaparken normale göre bozuk bir duruş içerisinde sporu yapmanız kas gerilmelerine, yani boyun ağrılarına neden olabilir. Spor olarak kas geliştirme, yani ağırlık çalışan insanlarda sık sık görülen bir durumdur.

Boyun ağrısı nedenleri:

– Beslenme eksikliği
– Boyun sakatlığı
– Sinir sıkışması
– Servikal spondiloz
– Fibromiyalji

Çok nadir görülürse, şiddetli ve rutin aralıklarla görülen boyun ağrısından dolayı omurgada kanser olabilir.
Boyun ağrısı genellikle ciddi bir durum değildir. Dolayısıyla güvenli ve doğal yöntemlerle çözülebilen bir rahatsızlıktır.

Boyun ağrısı nasıl geçer: 

1. Boyun ağrısına soğuk uygulama

Buz, boyun ağrısını gidermek için kullanılabilecek en basit ilaçlardan biridir. Düşük sıcaklık, boynun sorunlu bölgelerindeki inflamasyonu azaltır ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur. Bu tedaviye alternatif olarak buz yerine dondurulmuş sebzeler kullanılabilir.
– Ezilmiş buz küplerini plastik bir torbaya koyun.
– Plastik poşeti ince bir havluyla iyice sarın.
– Buz torbası boyutunda sürekli olarak 15 dakikadan fazla tutulmamalıdır. 15 dakika bekletmek ve kısa bir süre buzun geri kalanını bırakmak gerekir.
– Bu tedaviyi her gün iki veya üç saat süre ile uygulayabilirsiniz.

Not: Doğrudan cildinize uygulamayın.

2. Hidroterapi

Hidroterapinin boyun ağrısı için en etkili tedavi olduğunu söyleyebiliriz. Tedavi evde duş almak kadar basittir. Su, sıkışıp ve rahatlamış kasları rahatlatmaya ve gevşetmeye yardımcı olur.
– Duş boynu bölgesi üç ila dört dakika boyunca ılık su altında tutulmalıdır.
– Daha sonra boyun yaklaşık 30 ila 60 saniye soğuk su altında tutulmalıdır.
– Boyun ağrınızı dindirene kadar bu tedaviyi tekrarlayabilirsiniz.
Sıcak su kan dolaşımını artırır ve sert kasların rahatlamasını sağlar. Soğuk su iltihabı azaltmaya yardımcı olur.

Not: Banyoda iken başınızı dik tuttuğunuzdan emin olmalısınız. Vücudunuzun herhangi bir yönde eğimi, kürün çalışmamasına neden olabilir.

3. Sülfat banyosu

Epsom tuz banyoları, kas gerginliğini hafifletmeye, gerilmeye ve ağlamayı kesmeye yardımcı olabilir. Bu etki, epsom tuzlarında bulunan magnezyum sülfat içerir. Doğal kas gevşetici ve şişlik ve ağrı olarak kullanılır.
– 1 2 bardak sülfat içeren bir kanyon
– Kanyonda en az 20 dakika suda kalın.
Boyundaki iş iyileşene kadar her gün tekrarlayın.

Not: Kalp sorunları, yüksek tansiyon veya diyabet hastaları vardır.

4. Elma sirkesi

Elma suyu güçlü antioksidan ve anti-inflamatuar özellikler içerir. Bu özellikler sayesinde, boyun ağrısı hızlı bir şekilde giderilebilir. Ek olarak, beslenme eksiklikleri onunla ilişkili acıyı hafifletecek zengin besin içeriği içerir.
– Elma sosu dolgulu gövdede 3 adet 4 adet kağıt havlu tutulur.
– Islak kağıt havlular yorgun ve sorunlu bölgelere yerleştirilir.
– Birkaç saat bekle. Bu, ağrı ortadan kalkana kadar günde iki kez tekrarlanabilir.
– Bir alternatör olarak; Sıcak suyla doldurulmuş banyoya iki bardak elma suyu eklenir.
– En az 15 dakika bekleyin, böylece sorunlu bölge su içinde.
– Bu tedavi, durum ağrı ile düzelene kadar günde bir kez uygulanabilir.

5. Boyun ağrısı egzersizleri

Boyun ağrısını azaltmak için yapılabilecek çok çeşitli egzersizler vardır. Bu egzersizler, üst kasların yanı sıra boyun kaslarını güçlendirir. Ek olarak, egzersiz, stresi azaltmak için ideal yöntemlerden biri olarak da bilinir.
Boyun bölgesini ısıtmak ve aynı zamanda kasları gevşetmek, aynı zamanda boyun kaslarını gevşetmek ve güçlendirmek için egzersizlerin ilk amacıdır.
Erkek arkadaşını çok güçsüz ve hayatınızı incitmeden dairesel bir hareketle açmalısınız. Bu dönüş saat yönünde ve saat yönünün tersine tekrarlanabilir. Bu ilk etapta ağrıya neden olabilir. Ancak, egzersizlerinizin sonucunda, rahatlayacaksınız ve ağrılarınız bitecek.
Dairesel hareketin ardından, ileri geri ve ileri hareket ettirebilirsiniz.
Her bir egzersiz seansı, her seans için günde üç kez tekrarlanmalıdır. Egzersizleri ciddi şekilde yapar ve vücudunuza zarar verirseniz, mutlaka doktora görünmelisiniz.

6. Boyun ağrısı için yağ

Lavanta yağı boyun ağrısını gidermek için kullanılabilir. Masaj terapisiyle birlikte kullanıldığında çok daha etkilidir. Lavanta yağıyla yapılan masaj, gergin kasların rahatlamasına yardımcı olabilir ve ağrınız bu şekilde sona erer.
– Küveti sıcak suyla doldurup duş alarak ağrılı boyun kaslarınızı rahatlatın.
– Boyun ve omuzlara biraz lavanta yağı sürün.
– Alanı hafif basınçla masaj yapın.
– Her gün kendinizi rahat hissedinceye kadar bu işlemi tekrarlayın.

Not: Lavanta yağının doğrudan teması cilde zarar verebilir. Evde lavanta yağı üretebiliyorsanız, kullanmadan önce mutlaka hindistan cevizi ya da zeytinyağı ile sulandırmanız gerekir.

Boyun ağrısına ne yapılmalı?

– Boyun kaslarınızın çalışmasını sağlamak için bir göreviniz varsa, belirli aralıklarla mola vermeli ve boyun kaslarınızı gevşetmeli ve gevşetmelisiniz.
– Stres azaltma aynı zamanda kas gerginliğinizi de azaltacaktır.
– Net ve sessiz bir yerde derin nefes egzersizleri yapın. Ayrıca, kilonuzu zorlamadığınız şartıyla meditasyon ve yoga gibi rahatlama tekniklerini de uygulayabilirsiniz.
– Duruş bozukluğunun yokluğuna dikkat etmelisiniz. Bozuk duruşu olan kişilerin yaklaşık% 80’inde boyun ağrısı vardır.
– Sağlıklı bir kiloyu sürdürürseniz, boyun ağrısından muzdarip olursunuz.
– Boynunuzu güçlendirmek için düzenli egzersiz yapmalısınız.
– Çalışırken rahat bir sandalyede oturmalısın.
– Telefonunu düzgün tutmalısın. Uzun süreli telefon görüşmelerinde, telefonunuzu değil, kulağınızı yakınlaştırmanız gerekir.
Bu tedavilere rağmen boyun ağrısı devam ederse, derhal doktorunuzu görmelisiniz. Servikal boyun ağrısı da hayatı tehdit eden hastalıklar olabilir.

Yazar:admin

Bir cevap yazın