Depresyon Nasıl Olur: Depresyon Belirtileri

Depresyon Nasıl Olur: Depresyon Belirtileri
depresyon belirtileri
Depresyon ciddi ruhsal bir hastalıktır. Bu hastalık günlük yaşamın kalitesini düşüren ve çeşitli etkenler doğrultusunda farklı süreçlerde yaşanabilen ciddi bir sorundur. Depresyon sık sık yinelenebilir ve genellikle epizodik (büyük) depresyon da dahil olmak üzere çeşitli formlarda görülebilir. Majör depresyon son derece zayıflatıcı bir hastalık olup birçok temel iş ve sosyal görevleri yapamayacak durumda olmaya neden olur. Distimi depresyonun farklı bir türü olup majör depresyona göre iki daha uzun sürer ve kişisinin ruhsal durumu bu tür depresyonda çok daha fazla zarar görür.
Depresyon çeşitleri:
Yeni anne olanlarda görülen doğum sonrası depresyon
Mevsimsel duygu / durum bozukluğu (kış ya da yaz sezonunun daha uzun sürmesi halinde kişide oluşan ruhsal bozukluk)
Psikolojik sorunlar nedeni ile oluşan depresyon
Depresyon halinin oluşmasına neden olan birçok etken gözlemlenmektedir.
Depresyon nasıl anlaşılır?
– Hüzün
Ezici anlamdaki umutsuzluk hissi depresyonun önemli bir belirtisidir. Bu his çaresizlik ile birleştiğinde üzüntü kalıcı hale gelir. Bu durum depresyona girilmesinin en büyük etkenlerinden birisidir. Mutsuzluk durumu genellikle kişinin kendine gösterdiği saygının düşüklüğünü ve kötü tanımlanmış suçluluk duygusunu beraberinde getirir. Bu belirtilerden muzdarip bir kişi, kişisel güvenliği için mutlaka bir uzmandan yardım almalıdır. Ayrıca depresif kişilerde intihar düşünceleri ve hatta intihar girişimleri aşırı üzüntü nedeniyle ortaya çıkabilir. Bu mutsuzluk hali, uzun bir süre, yani iki hafta veya daha fazla süre boyunca devam ederse mutlaka doktorunuza başvurmanız gerekmektedir.
– Duygu yoksunluğu
Duygusal bozukluğa yol açan depresif bozukluğun nedeni acı bir kayıp yüzünden olabilir. Başka nedenlerden dolayı da görülebilen depresif bozukluklar duygu yoksunluğuna yol açabilir. Duygu yoksunluğu kişinin çeşitli olaylar karşısında göstermesi gereken duygu hallerini yaşayamamasıdır. Örnek vermek gerekir ise, kişinin başarılı olduğu bir konuda sevinmemesi ya da tehlikeli bir durumda korkamamasıdır. Bu depresyon halinin en tehlikeli ve geri dönüşü en zor olan belirtisidir. Kişiyi intihara sürükleyen bir belirtidir.
– Odak eksikliği
Depresyonun bir diğer belirtisi de odak eksikliğidir. Bu durum günlük yaşam kalitesini düşürmektedir. Gün içerisinde yapılması gereken ve konsantrasyon isteyen işlerin aksamasına neden olur. Sosyal hayatınızı etkilediği gibi iş ve eğitim hayatınızı da etkileyerek yapılması gerekenleri büyü ölçüde engeller. Bu tür durumlarda gerekli görülen tedavi beyin jimnastiği yöntemidir. Bu yöntem beynin çalışmasını sağlayarak eski kıvraklığına ulaşmasını hedefler. Bu hastalara en çok uygun görülen tedavi çapraz bulmaca tedavisidir. Bu tedavide sayı veya harflerin akılda tutulması ön planda olduğu için beyin gelişiminde önemli rol oynar.
– Yorgunluk
Depresyon insanı zihinsel olarak etkilediği kadar fiziksel olarak da etkiler. Depresif belirtileri yoğun olan kişiler, enerji kaybı, halsizlik ve geçmeyen yorgunluk sorunlarından şikayetçi olurlar. Bu durum ciddi bir ruh sağlığı sorunu olduğunun bir göstergesi olarak kabul edilebilir. Depresif insanlar genellikle hareketsiz aktiviteleri (yatıp televizyon izlemek gibi) hareketli aktivitelere tercih eder. Ne yazık ki, bu belirtiler depresyonun daha da derinleşmesine neden olur. Aslında depresyon halinde egzersiz yaparak serotonin üretmek depresyon belirtilerinin azalmasında etkili olur. Bu yüzden depresyona giren kişiler egzersizden kaçmak ister çünkü depresyon halinde vücuttaki serotonin bastırılır.
– Ağrı
Vücut gibi akıl da depresif bozukluktan olumsuz etkilenir. Depresif insanlar sık sık vücut ağrıları ve en çok da sırt ağrılarından şikayet ederler. Bunların yanı sıra eklem ağrıları, baş ağrısı gibi rahatsızlıklar da gözlemlenmektedir. Akıl hastalıklarına sahip olan kişilerin vücut sağlıklarının da bozulmasına hormon üretiminde yaşanan bozukluklar neden olur. Bu durumda ne kadar masaj yaptırıp ağrı kesici de alsanız vücudunuzun çeşitli kısımlarında ağrılar hissedebilirsiniz. Bu durumun tek çözümü depresyon halinden kurtulmaktır.
– İştah değişiklikleri
İştah değişiklikleri ve iştah kayıpları büyük bir depresyon belirtisi olabilir. Genel olarak, depresif bir kişi ya çok fazla yemek yer ya da yeteri kadar yemek yemez. Anoreksiya Nervoza ve bulimia gibi yeme bozuklukları, depresyon ile birlikte gözlemlenebilir. Depresif kişiler, hızlı bir şekilde kilo alabilir ya da kilo verebilir. Bu gibi durumlarda bir diyetisyenle birlikte doktorunuza başvurarak diyetisyeniniz ve doktorunuzun beraber yaptığı beslenme diyetini uygulamanız gerekmektedir.
– Uyku değişiklikleri
Depresyon geçiren kişilerde iştah değişikliklerine benzer şekilde uyku düzeninde de çeşitli değişiklikler gözlemlenebilir. Bu depresyonu tetikleyen etkene bağlı olarak farklılık göstermektedir. Eğer kişi kendi hatasından dolayı bir depresyon haline girip kendini suçluyor ise bu hatadan kaçmak için çok uyuma durumu yaşayabilir. Ancak bir kişi başka birinin bir davranışı ya da yaptığı bir hata yüzünden depresyona giriyorsa ya da depresyonun etkeni kendisi ile alakalı değilse kişide uykusuzluk görülebilir. Bunun nedeni kişinin depresyona girmesine neden olan sorunu sürekli düşünmesidir. Bu uykusuzluk sorununa genelde uyku hapları ile çözüm bulunmaya çalışılır. Ancak uyku haplarındaki ağır anti-depresyon maddeleri ve uyuşturucu maddeler nedeni ile bu hapları kullanan kişilerin yaşam kaliteleri düşer ve odaklanma sorunu görülür. İş hayatında ve eğitim hayatındaki kişilerde bu odaklanma sorunu geri dönülemeyecek sonuçlara yol açabilir. Bu yüzden uyku sorunundan kurtulmak için uyku hapları kullanmak yerine depresif halden kurtulmak daha sağlık ve kesin bir çözüm olacaktır. Bu yüzden uyku sorunu çeken depresyon hastalarına, sadece uyku sorununu çözmek yerine kökten çözüm olarak depresyon hallerinin önüne geçmeleri gerektiği önerilir.
Depresyon nasıl yenilir?
Depresyon geçiren hastaların yapması gerekenler şu şekilde sıralanabilir:
– Şeker tüketimi tabii ki kişinin moralinin düzelmesinde etkilidir. Bunu çikolata ve kakao ile sağlamak yerine doğal şekerin bol bulunduğu meyvelerden sağlamak çok daha uzun süreli ve etkili biz çözüm olacaktır.
– Alkol almak bilinenin aksine olumsuz bir sonuç yaratır. Depresif bir ruh halini daha çok ağırlaştırdığı kanıtlanmıştır. Bu yüzden alkol alarak ruh sağlığınızı daha çok çıkmaza sokmak yerine moralinizi yükseltecek ve serotonin salgılamanızı sağlayacak egzersizler yapmanız daha doğru bir çözüm olacaktır.
Depresyondan çıkma yolları:
Mutlu şeyler düşünmelisiniz. Son zamanlarda yapılan bir çalışmalardan elde edilen sonuçlara göre mutlu şeyler hayal eden insanlar daha iyimser bir tavır gösterirler. Bu şekilde daha iyimser tavırlar göstermeye başlayan insanlardaki depresif ve kötü etkilerin yok olduğu gözlenmiştir. Bu yüzden stresli olduğunuz zamanlarda insanların ve dolayısıyla da gürültünün olmadığı bir ortamda gözlerinizi kapatmanız önerilir. Gözlerinizi kapattığınız zaman sizi en çok mutlu eden kişi ve durumları düşünebilirsiniz. Bu mutlu olmanızı sağlayacaktır. İstediğiniz bir tatili, bir oyunda yapmak istediklerinizi ya da sevdiğiniz bir kişiyle gezmeyi düşünerek mutlu olabilirsiniz. Tüm bu maddelerin uygulanması halinde vücudunuzda mutluluk hormonu salgılanabilir ve bu şekilde depresyondan kurtulabilirsiniz.
Depresyon nasıl geçer?
Depresyon durumunda stres ve mutsuzluk veren durumlardan uzak durulmalıdır. Beslenme düzeninde sağlıklı gıdalara yer verilmeli ve düzenli olarak egzersiz yapılmalıdır. Egzersiz yapılması kan akışını artırır ve kişinin kendini daha iyi hissetmesini sağlar. Depresyona iyi gelen bitkiler ve depresyona iyi gelen yiyecekler beslenme düzeninde bulunmalıdır.
Depresyondan kurtulmanın yolları arasında bitkisel ve doğal çözümler de vardır. Ancak depresyon şiddetli bir şekilde yaşanıyorsa mutlaka bir doktora gidilmesi önerilir.