Ad
Ad
Ad

Horlama neden olur?
Hava yollarında tıkanıklık sonucu oluşan horlama oldukça rahatsız edici bir durumdur. Özellikle derin uyku sırasında oluşur. Kişinin günlük hayatını etkileyeceği gibi çevresindeki kişileri de etkileyebilir. Horlama ciddi bir sorun değildir. Ancak sürekli hale geldiğinde hem kişiyi rahatsız eder hem de başka hastalıklara neden olabilir. Özellikle uyku apnesi gibi durumlarda özellikle dikkatli olunmalıdır. Bu tip hastaların tedavi edilmesi şarttır. Çünkü uyku apnesinde kişi nefessiz kalabilir. Horlama için doğal çözümler de denenebilir.
Horlamaya ne iyi gelir: Horlama doğal tedavisi
– Horlamaya çözüm yatmadan önce rahatlatıcı içecekler: Sıcak içecekler tercih edilebilir. Bitkisel çaylar ya da sıcak süt içilebilir. Sıcak sütün içerisine zerdeçal gibi baharatlar da eklenebilir. Yeşil çay özü de hem doğal hem de organik bir çözüm olacaktır.
Horlama için ne yapılır?
– Fazla kilolardan kurtulmak: Horlama obez insanlarda daha sık görülen bir sorundur. Egzersiz ve uygun beslenme yöntemleri ile fazla kilolardan kurtulmak gerekebilir.
– Horlama alternatif tıp: Mıknatıs terapisi ile horlama sorunu da ortadan kaldırılabilir.
– Stres horlamaya neden olur mu: Gerilim de horlamaya neden olan faktörler arasındadır. Gün içerisinde stresi düzenlemek için meditasyon ya da yoga teknikleri uygulanabilir. Nefes egzersizleri de oldukça işe yarayacaktır.
– Homeopatik ilaçlar: Bazı doğal ilaçlar da horlamayı engellemek için kullanılmaktadır. Özellikle nazal damlalar burun kanallarının açılmasını sağlar. Daha kolay nefes almaya yardımcı olur.
– Horlama burun bandı: Kozmetik mağazalarda ve eczanelerde satılan horlama bantları kullanılabilir. Bu bantlar burun kanallarının açılmasını sağlar ve havanın bu kanallardan geçişini kolaylaştırır. Böylece horlamayı engeller.
– Horlama yastığı ve yatağı: Horlamayı engellemek için yatılan yatak ve yastığa da dikkat edilmelidir. Rahat ve mümkünse ortopedik yastık ya da yataklar kullanılmalıdır.
– Horlamayı önleme için uyku pozisyonu: Uyku sırasında sırt üstü yatıldığında horlama riski artar. Bu nedenle horlamadan muzdarip kişilere yan yatmaları önerilir. Sırt üstü yatıldığında boğaz ve boyun bölgesine baskı oluşur. Bu baskı hava yollarını da etkiler ve hava geçişini daha da zorlaştırır.
– Uyku sırasında ne yapmalı: Uyku sırasında sırt üstü yatılacaksa çift yastık kullanılması önerilir. Kafanın yüksekte tutulması horlamayı biraz da olsa engeller.
– Sigara horlama yapar mı: Sigara içmek genel sağlık açısından da zararlıdır. Horlamayı tetikler. Gün içerisinde solunan duman ciğerlerin tahriş olmasına neden olurken boğaz ve hava kanallarını da etkiler. Aynı zamanda nefes borusunun tıkanmasına neden olabilir. Bu durumda nefes darlığı ortaya çıkar. Uykuda yaşanan nefes darlığı ise horlamaya neden olur. Hava kanallarında sıkışan hava gürültü bir şekilde alınır. Bu nedenle horlama sorunu yaşayan kişilere sigarayı bırakmaları önerilmektedir.
– Horlamaya neden olan faktörler: Antidepresan ve sakinleştiriciler: Sakinleştirici ve antidepresan ilaçlar tüm vücudun rahatlamasını sağlar. Bu rahatlama kaslarda oluşur. Aynı şekilde bu ilaçlar boğaz kasları da etkilenir. Bu rahatlama ile birlikte kaslar gevşer ve hava geçişi engellenebilir. Bu nedenle horlayan kişilere bu tür ilaçlar tavsiye edilmez.
Horlama çok ciddi bir sorun değildir. Sadece kişinin kendisini ve çevresindekileri rahatsız edebilir. Bu sorunu çözmek için doğal çözümler uygulanabilir. Ancak bazı durumlarda horlama diğer hastalıklara neden olabilir. Özellikle uyku apnesi nedeniyle oluşan horlama durumlarında mutlaka bir doktora danışılması önerilir. Çünkü uyku apnesinde horlama sırasında kişi bir süre nefessiz kalabilir. Bu süre uzadığında çeşitli kalp ve beyin sorunları ortaya çıkabilir. Bu nedenle eğer kişide kronik horlama durumu varsa ve eğer doğal çözümlere rağmen geçmiyorsa mutlaka kısa sürede bir sağlık kuruluşuna başvurması önerilir.

Comments are closed.