Kabızlığa Ne İyi Gelir?

Kabızlık, düzensiz ve yetersiz beslenme nedeni ile ortaya çıkabilir. Çünkü gün içinde tüketilen gıdalar ile büyük bir ilişkisi vardır. Özellikle lif yönünden zengin ve omega yağ asitleri barındıran gıdaların tüketimi ile kabızlık engellenebilir. Yağ oranı yüksek, işlenmiş gıdalar ve lif yönünden zayıf besinler bağırsak hareketlerini olumsuz etkileyerek kabızlığa yol açabilir. Tüketilen gıdaların haricinde gün içinde tüketilen suda kabızlık ve tedavisi için çok önemli bir rol oynar. Günlük beslenme programında yapılacak ufak değişimler ile kabızlık sorunundan kurtulmak mümkün olabilir.

Kabızlığa Karşı Önerilen Besinler

Meyve Ve Meyve Suları: Özellikle üzüm ve erik suyunun bağırsakları yumuşatıcı bir özelliği vardır. Kuru erik ve kuru üzüm başta olmak üzere bütün meyve kuruları kabızlığa karşı etkili olur. Aynı şekilde evde taze sıkılmış meyve suları da kabızlık tedavisinde etkilidir.

Su: Kabızlık yaşayan kişinin ilk yapması gereken şey tükettiği su miktarını arttırmaktır.Suyun vücut için tek görevi vücudun ihtiyacı olan mineralleri sağlamak değildir. Aynı zamanda dışkının kıvamını yumuşatıcı bir görevi de vardır. Ancak su ihtiyacı direkt gazlı ve kafeinli içeceklerden karşılanmamalıdır.

Tahıllar: Daha çok buğday, yulaf kepeği ve kepekli tahıllar sindirimi kolaylaştırarak kabızlığı engeller. Fakat tahıllı gıdalar kullanılırken işlenmemiş olmasına özen gösterilmelidir.

Fasulye Ve Baklagiller: Baklagiller ve fasulye lif yönünden zengin bir içeriğe sahiptir. Kabızlığa hemen müdahale edebilmek için fasulye ve baklagillerden yardım alınabilir. Bu tür gıdalar bağırsakların çalışmasına katkıda bulunur.

Lif İçeren Sebzeler: Özellikle yeşil yapraklı sebzeler ile hazırlanan salata gün içinde düzenli tüketilirse kabızlığı hafifletebilir.  Lahana, brokoli, enginar, havuç kabızlığı önleyici etki sağlar.

Ayrıca Kabızlığa İyi Gelen Besinler

  • Armut
  • Elma
  • Böğürtlen
  • Ahududu
  • Şeftali
  • Ananas
  • Badem
  • İncir
  • Kayısı
  • Erik olarak sıralanabilir.
Paylaş: