Huzursuz Bacak Sendromu

Çok uykulu olmasına rağmen, uykuyu engelleyen bacak ağrısı, insanlar için büyük bir rahatsızlıktır. Bu duruma genellikle huzursuz bacak sendromu denir. Kişinin bacaklarda uzun ve sürekli ağrıya sahip olması, yaşam kalitesini düşüren bir rahatsızlıktır. Huzursuz bacak sendromu, dünyadaki insan popülasyonunun yaklaşık% 40’ında görülür. Bu çok önemli bir oran olmadığı için geçmişten günümüze bu rahatsızlığın giderilmesine yönelik birçok araştırma yapılmıştır.

Huzursuz Bacak Sendromu Belirtileri

Huzursuz bacak sendromu olan insanların bacaklarında zonklama ve renk bozulması gibi belirtiler görülebilir. Bu sendrom, hareket halindeyken veya hareket halindeyken kişinin daha çabuk yorulmasına izin verir, ancak belirtiler aslında kişinin istirahati sırasında ortaya çıkar. Özellikle geceleri ağırlaşan belirtiler, kişinin uyku sorunlarına neden olabilir. Kısaca HBS denilen huzursuz bacak sendromu her yaştan görülebilir ve genellikle HBS semptomlarının bu insanlar kadar şiddetli olduğu görülür. Yapılan araştırmalara göre; Kadınlar HBS oluşumuna erkeklerden daha eğilimlidir. Huzursuz bacak sendromunun kesin nedeni bilinmemektedir. Bununla birlikte, bazı durumlarda görmenin daha kolay olduğu görülmüştür.

Huzursuz bacak sendromu kimlerde görülür?

– Hamilelik
– Obezite
– Sigara alışkanlığı
– Demir eksikliği
– Anemi
– Sinir hastalığı
– Diyabet
– Böbrek yetmezliği
– Yüksek tansiyon
– Kalp hastalığı

Bu rahatsızlık için reçeteli ilaçlar da mevcuttur. Bununla birlikte, hem vücut sağlığının korunması hem de daha hızlı iyileşme için bitkisel ilaçlar seçmek daha doğrudur. Huzursuz Bacak Sendromuna uygulanabilecek 8 bitkisel tedavi aşağıdaki gibi sıralanabilir.

Huzursuz bacak sendromu nasıl geçer: Huzursuz bacak sendromuna bitkisel çözüm

1. Elma sirkesi bacak ağrısına iyi gelirmi?

Elma suyu vücuttaki pH dengesini taşır ve besin emilimini hızlandırarak özellikleri arttırır. Bu özellikler, elma sirkülasyonu huzursuz bacak sendromunu neden ile tedavi etmek için kullanılır.
– Bir bardak ılık suya bir çorba kaşığı eklenir. Bu karışım, yatmadan önce yaklaşık yarım saat yavaşça yırtılarak ayrılır. Bu her gün tekrarlanır. Tadın dayanılmaz olduğunu söyleyenler bunun yerine bir tableti her gece yatmadan önce tabletlerin elma flakonlarından yutabilirler. Bununla birlikte, tablet, elma sularında kimyasal bileşenler içerdiğinden, kişi üzerinde alerjik bir etkiye sahip olabilir. Bu yan etkiyi korumak için, tablet şeklinde elma şurupları bir doktor tarafından tüketilmelidir.
– Alternatif bir tedavi olarak; Yatmadan önce her gece az miktarda elma sirk bacaklarına hafifçe sürülerek beslenebilir.

2. Huzursuz bacak sendromu sıcak su ve soğuk su uygulamaları

Sıcak ve soğuk kompresler uygulamak, bacak kaslarınızı dönüşümlü olarak gevşetir ve ayrıca HBS ile ilişkili semptomları hafifletmeye ve krampları hafifletmeye yardımcı olabilir. Soğuk kompres iltihabı azaltılırken, sıcak kompres kan dolaşımını düzenlerken.
– İki havzadan biri sıcak su ve soğuk su ile doldurulur.
– Sonra ayaklar üç dakika boyunca sıcak suda tutulur.
– 3 dakika sonra ayaklar 1 dakika dinlenmeye bırakılır ve hemen soğuk su ile yaklaşık 1 dakika beklenir.
– Bu işlem iki veya üç kez tekrarlanır.
– Bu tedavinin etkili sonuçlarını görmek için günde iki kez uygulanmalıdır. Önerilen; Sabah ve sonra yatmadan önce bir kez uygulandı.

3. Melas

Melas, huzursuz bacak sendromunun çeşitli semptomlarını tedavi ettiği düşünülen demir açısından zengin bir maddedir. Solunum sistemini güçlendirmek için hemoglobine yapışan demir maddeler akciğerlere taşınır. Demir aynı zamanda enerji üretimi sağladığı için metabolizma için de gereklidir. Bunu çoğu sağlık veya doğal gıda mağazalarında bulabilirsiniz.
– Bir çorba kaşığı pekmezi bir bardak suya karıştırın.
– Bu karışım yataktan yarım saat önce tüketilir.
– Bu tedavi en iyi sonucu elde etmek için her gün uygulanır.
Aynı zamanda, pekmez, elma suyu ve bir bardak su bir çorba gibi karıştırılabilir.

4. Sülfat

Yatmadan önce sülfat veya epsom tuz banyosu yapmak, gece boyunca rahatça uyuyabilmenize yardımcı olabilir. Magnezyum sülfat tuzu, kaslar ve sinirler üzerinde sakinleştirici etkiye sahiptir.
– Bir bardak magnezyum sülfat tuzu ılık banyo suyuna dökülür. Tuzun suda erimesine yardım etmek için su el ile karıştırılır.
– Bu karışımın içinde 30 dakika kadar beklenir.
– Etkili sonuçlara ulaşabilmek için bu tedavi her gün uygulanmalıdır.

5. Tonik

Kinin, huzursuz bacak sendromunun çeşitli semptomlarının sinir sistemi üzerinde hareket ederek yok olmasına yardımcı olabilecek bir maddedir. Bu madde bir gaz tonik bileşeni içerir ve özelliklerini bu bileşikten alır. Kas gevşetici özellikleri ve kaslara doğru kan akışını hızlandırır.
Yüksek dozda kinin negatif yan etkilere neden olabilir. Yani kullanılan miktar çok önemlidir. Kinin tonik, 250 gram başına yaklaşık 20 mg güvenli bir şekilde kullanılabilir.

6. Kafur

Kafur bitkisi, huzursuz bacak sendromunun neden olduğu iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olan ve semptomları hafifleten antispazmodik özellikler içerir.
Yatmadan önce, bu bitkinin yağından az miktarda yağ alın ve bacaklarınız üzerinde sürün ve hafifçe ovun. Birkaç dakika içinde bacaklarınızda karıncalanma ve ağrı hissi olmaz. Her gün, bu tedavi etkili sonuçlar elde etmenize yardımcı olacaktır.
Bu tedavi için piyasada satılan kafur kremini de kullanabilirsiniz.

7. Hindistan cevizi yağı

Hindistan cevizi yağı, huzursuz bacak sendromu için etkili bir tedavi olarak bilinir. Kan dolaşımını arttırmak ve gecelerin rahat uyuyabilmesini sağlamak için sinirleri ve kasları sakinleştiren bileşenlere sahiptir.
– Hindistan cevizi yağı cezvede ısıtılır ve ardından bacaklara ovarak sürülür. Ovma işlemi bacak yağı emene kadar devam edebilir.
– Dairesel hareketler ve ayak bileklerinden yukarı doğru hareketler uygulayarak bacaklarınıza masaj yapmanız gerekmektedir.
– Kaslarınızı gevşetmeniz için bu tedaviyi her gün uygulamalısınız.
Bu tedavide aynı yöntemler ile birlikte Hindistan cevizi yağı yerine hardal yağı da kullanabilirsiniz.

8. Lavanta yağı

Lavanta yağı kas gevşetici olarak kullanılır ve RLS ile ilişkili semptomları azaltmaya yardımcı olabilir. Aynı zamanda, lavanta yağının aromatik kokusu, daha iyi uyumak için size yardımcı olacak sakinleştirici bir etkiye sahiptir.
– Sadece birkaç damla lavanta yağı her gece uyumadan önce iki ayağın da altlarına sürülmelidir.
– Alternatif bir yöntem olarak, bir kaç damla lavanta yağını ılık su dolu bir leğenin içine ekleyin ve iyice karıştırın. Her gece yatmadan önce ayaklarınızı 10 dakika boyunca bu suyun içerisinde tutun.

NOT: Huzursuz bacak sendromunun tam bir tedavisi olmasa da ağrılar ve rahatsızlık hissi gibi belirtiler hafifletilebilir.

Huzursuz Bacak Sendromuna Hangi Doktor Bakar?

Huzursuz bacak sendromu durumunda mutlaka ilk olarak ortopediste gidilir. Eğer başka bir sorun söz konusu ise doktor gerekli doktora sevk edecektir.

Tüm bu tedavilerin yanı sıra egzersiz yapmak, tüketilen kafeini sınırlamak, sigara ve alkol gibi maddelerden uzak durmak huzursuz ayak sendromu oluşma riskini azaltacaktır.

Ayak Bileği Burkulma Tedavisi

Ayak bileği burkulması, bacağın kemiklerini ayağa bağlayan ve bağlayan sert doku bantları (bağlar) için bir yaralanmadır. Yaralanma, yanlışlıkla döndüğünüzde veya bileğinizi garip bir şekilde çevirdiğinizde meydana gelir. Bu, ayak bileği kemiklerini ve eklemleri bir arada tutan bağları esnetebilir veya yırtabilir.

Tüm bağların eklemleri stabilize etmelerine izin veren belirli bir hareket ve sınır aralığı vardır. Ayak bileğini çevreleyen bağlar bu sınırları aştığında, burkulmaya neden olur. Burkulmuş ayak bileği en sık ayak bileği dışındaki bağlarda yaralanmaları içerir. Doktorunuz, yaralanmanın ciddiyetini belirleyebilir ve uygun bir tedavi yöntemi önerebilir. Burkulan ayak bileğinizin tamamen iyileşmesi birkaç hafta veya ay sürebilir.

Ayak Bileği Burkulmasına Neden Olan Faktörler

Ayak bileği burkulması genellikle ayak aniden büküldüğünde veya bastığında, ayak bileği eklemini normal pozisyonundan zorladığında oluşur. Fiziksel aktivite sırasında, ayak bileği ani veya beklenmedik hareket sonucunda içe doğru bükülebilir. Bu, ayak bileği etrafında bir veya daha fazla bağın gerilmesine veya yırtılmasına neden olur. Bazı şişlikler veya morluklar oluşabilir. Etkilenen bölgeye ağırlık verdiğinizde ağrı ve rahatsızlık hissedebilirsiniz.  Burkulma nedeniyle tendon, kıkırdak ve kan damarları da hasar görebilir. Ayak bileği burkulmaları herhangi bir yaşta herkesin başına gelebilir. Spor yapmaya, düz olmayan yüzeylerde yürümeye, hatta uygun olmayan ayakkabı giymeye, bu tür yaralanmalara neden olabilir.

Ayak Bileği Burkulması Belirtileri ve Teşhisi

Ayak bileği birçok farklı yaralanma tipini koruyabilir. Bileğinizle ilgili sorunlarınız olduğunda doktorunuzu görmek önemlidir. Doktorunuz, yaralanmanın burkulma veya daha şiddetli bir şey olup olmadığını belirleyebilir.

Ayak bileği burkulma belirtileri;

  • şişme
  • hassaslık
  • morarma
  • ağrı
  • etkilenen ayak bileğine ağırlık verememe
  • cilt rengi
  • sertlik

Hangi ligamentlerin yırtıldığını belirlemek için doktorunuz fiziksel bir muayene yapacaktır. Muayene sırasında doktorunuz hareket açıklığınızı kontrol etmek için ayak bilek ekleminizi çeşitli şekillerde hareket ettirebilir.X-ışınları gibi görüntüleme testleri de bir kemik kırığını dışlamak için sıralanabilir. Eğer doktorunuz bir kırıktan şüphelenirse, bağlarda ciddi yaralanma veya ayak bileği ekleminin yüzeyinde hasara neden olursa MRG yapılabilir. MRI testi, vücudun ayrıntılı görüntülerini oluşturmak için güçlü bir manyetik alan ve radyo dalgaları kullanır. Bu, doktorunuzun doğru bir teşhis yapmasına izin verir.

Ayak Bileği Burkulma Tedavileri

Cerrahi

Burkulmuş bilekler için cerrahi nadirdir. Ligamentlere verilen hasar şiddetli olduğunda ve instabilite kanıtları olduğunda veya cerrahi olmayan tedavi ile yaralanma gelişmediğinde yapılabilir. Cerrahi seçenekler şunlardır:

  • Artroskopi: Bir artroskopi sırasında, herhangi bir gevşek kemik veya kıkırdak fragmanı olup olmadığını görmek için eklemin içine bir cerrah bakar.
  • Rekonstrüksiyon: Rekonstrüksiyon cerrahisi için bir cerrah yırtık ligamentin dikişlerle onarılmasını sağlayacaktır. Hasarlı bağları onarmak için ayak veya ayak bileği etrafındaki diğer bağları veya tendonları da kullanabilirler.

Gereken ameliyat tipi, ayak bileğinizin burkulması ve aktivite düzeyinizin şiddetine bağlı olacaktır. Ameliyattan sonra rehabilitasyon, iyileşme sürecinin önemli bir parçasıdır. Doktorunuzla düzenli takip randevularına katılmanız, hareketi tekrar kazanmak ve ayak bileği ile ilgili kasları güçlendirmek için fizik tedavi egzersizlerini tamamlamanız gerekir. Ayak bileğinizin burkulması ve ameliyat türüne bağlı olarak, rehabilitasyon haftalarca veya aylarca sürebilir.

Ev Tedavileri

Hafif burkulmaları evde tedavi edebileceksiniz. Önerilen evde bakım uygulamaları şunları içerir:

  • bileğinizi sarmak için elastik bandaj (örneğin bir ACE bandajı) kullanarak, ama çok sıkı değil
  • bileğinizi desteklemek için bir küme
  • gerekirse koltuk değneklerini kullanma
  • şişmeyi azaltmak için ayağınızı yastıklarla kaldırmak
  • acıyı yönetmek için ibuprofen (Advil gibi) veya asetaminofen (Tylenol gibi) alma
  • bol bol dinlenmek ve ayak bileğinize ağırlık vermemek

Ayrıca, şişmeyi azaltmak için mümkün olan en kısa sürede yaralı bölgeye buz uygulamak yararlıdır. İlk gün, günde 20 ila 30 dakikada bir, her gün üç ila dört kez buz uygulamalısınız. Ardından, sonraki iki gün boyunca her üç ila dört saatte bir buz uygulayın.

Doktor, ağrı azalıncaya kadar yaralı bileğinizden uzak durmanızı söyleyebilir. Hafif burkulmalar için, bu bir haftadan 10 güne kadar sürebilir, daha şiddetli burkulmaların iyileşmesi birkaç hafta sürebilir.

Burkulmalara Karşı Önlemler

Gelecek burkulma riskini şu şekilde azaltabilirsiniz:

  • etkilenen ayak bileği elastik bir bandajda sarmak
  • gerekirse bir küme takmak
  • güçlendirme egzersizleri yapmak
  • yüksek topuklardan kaçınmak
  • egzersiz yapmadan önce ısınıyor
  • sağlam, kaliteli ayakkabı giymek
  • üzerinde yürüdüğünüz yüzeylere dikkat etmek
  • yorgun hissettiğinizde aktiviteleri yavaşlatmak veya durdurmak

Bileğini tekrar buruşturduğunu düşünüyorsanız hemen doktorunuzu arayın. Tedavi edilmediğinde, ayak bileği burkulması, ayak bileğinde uzun süreli ağrı ve dengesizliğe yol açabilir.