Horlamayı Nasıl Durdururuz?

Horlama, üst solunum yolunda titreşen hava nedeniyle oluşur. Önerilen birçok horlama tedavisi vardır, ancak bunlar en etkili olanıdır. Horlama nedenleri genellikle ciddi değildir. Bununla birlikte, yaşam tarzındaki değişikliklerin kişinin sağlığını iyileştireceğini gösterebilir.

Birçok horlama çözümü vardır ve bazıları diğerlerinden daha etkilidir.

Aşağıdaki yaşam tarzı değişiklikleri ve ipuçları bir kişinin horlamasını azaltabilir veya durdurabilir.

1. kilo vermek

Kilolu bireylerin horlama olasılığı daha yüksektir. Özellikle boğaz çevresinde yağ dokusu ve zayıf kas tonusu, horlamaya katkıda bulunur.

Kalori kontrollü, sağlıklı bir diyet yapmak ve düzenli egzersiz yapmak kilo vermenin en iyi yoludur.

2. Bir tarafta uyumak

Bir kişinin sırtında yatarsa ​​horlama olasılığı daha yüksektir , bu da dilin boğazın arkasına doğru hareket etmesine neden olabilir. Bu nefes almayı zorlaştırır ve horlama titreşimlerine neden olabilir.

Bir tarafta uyumak, havanın daha pürüzsüz bir şekilde akmasını ve titreşimlerin azalmasını sağlayabilir. Bu, bir horlamanın sesini kesebilir veya daha sessiz yapabilir.

3. Sigarayı bırakmak

Genel sağlığa zarar vermenin yanı sıra, sigara içilmesi hava yollarını tahriş eder ve bu da horlamayı daha da kötüleştirebilir.

Bir kişi sigara içerse, bırakma onların daha az horlamasına yardımcı olabilir.

4. Alkolden kaçınmak

Önemli miktarda alkol içilmesi boğaz kaslarını rahatlatır. Bu kaslar gevşediğinde, titreşme olasılıkları daha yüksektir.

Yatmadan önce alkol kullanmaktan kaçınmak horlamayı azaltabilir veya durdurabilir.

5. uyku hapları kaçının

Sedatif ilaçlar veya uyku hapları, çok derin uykuya yol açabilir. Bu boğaz kasları üzerinde rahatlatıcı bir etkiye sahip olabilir ve horlamaya neden olabilir.

Bir doktor iyi bir gece uykusu sağlamak için sağlıklı yollar önerebilir.

6. Başın yükseltilmesi

Baş yastığını kullanarak başın yükseltilmesi, hava yollarının açılmasına yardımcı olarak horlamayı azaltabilir veya ortadan kaldırabilir.

Pazarlamacılar, vücudu desteklemek ve horlamayı önlemek için tasarlanmış yastıklar sunmaktadır. Bunlar online satın alınabilir.

7. Alerjileri tedavi etmek

Alerjik bir reaksiyon tıkanıklığa ve tıkanıklıklara yol açabilir. Bu horlamayı daha da kötüleştirebilir.

Bir kişinin horlaması alerjiden kaynaklanıyorsa, etkili tedavi almanıza yardımcı olabilir.

8. Mandibular ilerleme cihazı

Bir kişinin dili uyku sırasında boğazın arkasını kısmen engelliyorsa, bu horlamaya neden olabilir.

Dilin ileriye doğru getirilmesi için ağızda mandibular bir ilerletme cihazı takılır.

9. Vestibüler kalkan

Ayrıca ağızda vestibüler bir kalkan da takılır.

Horlama, uyku sırasında ağzın açılmasından kaynaklanabilir ve bu cihaz, bir kişinin burnundan nefes almasını teşvik eder.

10. Nazal dilatatörler veya şeritler

Tıkanmış veya dar hava yolları da horlamaya neden olabilir ve bir burun dilatörü veya şeridi yardımcı olabilir.

Onlar uyurken bir kişinin burnunu açık tutmak için tasarlanmıştır. Bu onların daha kolay nefes almasına yardımcı olur ve horlamayı durdurabilir veya azaltabilir.

11. Burun spreyleri

Tıkanmış veya dar hava yolları horlamaya neden olduğunda, burun spreyi de yararlı olabilir.

Burun spreyleri , burun ve hava yollarındaki iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilir ve onları açabilir .

Bir kişi uzun süreli bir horlama çare arıyorsa, ameliyatı düşünebilir. Birkaç ameliyat tipi mevcuttur.

12. Uvulopalatopharyngoplasti

Uvulopalatopharyngoplasty (UPPP) genel anestezi gerektirir. Aşağıdakilerin tümünü veya bir kısmını kaldırmayı gerektirir:

  • Uvula, boğazın arka tarafındaki gözyaşı şeklindeki etli kısım
  • Yumuşak damak
  • bademcikler

UPPP, boğazın orta kısmını genişletmeye yardımcı olur. Bu alan çok dar ise, horlamaya neden olabilir.

13. Lazer destekli uvulopalatoplasti

Lazer destekli uvulopalatoplasti (LAUP) UPPP’den daha az ekstrem cerrahi girişimdir. Bir kişi lokal veya genel anestezi gerektirebilir.

LAUP yumuşak damak ve uvula büyüklüğünü azaltmak için bir lazer kullanımını içerir. Bu aynı zamanda boğazın orta kısmını genişletmeye yardımcı olur. Bir kişi bu alanın darlığı nedeniyle horlama meydana gelirse LAUP’yi düşünmek isteyebilir.

14. Palatal sertleştirme operasyonu

Elektriksel koter olarak da adlandırılan palatal sertleştirme operasyonu, yumuşak damakta olanları sertleştirmek için yanmayı içerir.

Bu, horlama hava yolunu bloke eden yumuşak damaktan kaynaklandığında etkilidir.

15. Radyo frekansı ablasyonu

Bu cerrahi prosedür aynı zamanda somnoplasti olarak da bilinir.

Radyo frekansları, yumuşak damak üzerinde kontrollü lezyonlar oluşturmak için kullanılır, yakındaki fazla dokuyu daraltır.

Yumuşak damak havayolunu engelliyorsa, bir kişinin horlamasına neden oluyorsa, bu işlem yardımcı olabilir.

16. Enjeksiyon horlaması

Bir 2014 çalışma bulundu enjeksiyon snoreplasti yumuşak damak nedeniyle horlama tedavisi için güvenli ve etkili bir yol olarak.

Bu prosedür, bir kimyasalın yumuşak damağa enjekte edilmesini, doku kırılmasını ve boyutunun azaltılmasını içerir. Diğer cerrahi seçeneklerden çok daha az invaziv.

17. Septoplasti

Septoplasti, sapmış bir septumu düzeltmek için ameliyattır.

Sapmış bir septum, burun boyunca havanın geçişini etkileyebilir ve horlamaya neden olabilir.

18. Sütunlu prosedür

Bu küçük ameliyat, küçük implantların yumuşak damağa sokulmasını gerektirir. Amaç onu güçlendirmek, bir insanın horladığı gibi titreşim yeteneğini azaltmaktır.

 

 

 

 

Alerjik Astımdan Korunma Yolları

Alerjik Astım, rahatsızlığınız varsa solunum kanalları alerjenlere karşı oldukça duyarlı ve hassas bir hale gelmektedir. Alerjen maddeler solunum kanallarından vücuda bir kere bile girmiş olsa bağışıklık sistemi vücuda giren bu alerjen yabancı maddeye tepki verir. Verilen tepki sonucunda boğaz kasları etkilenerek kasılır ve alerjiye sebep olan maddeyle temas eden bölgede iltihabı tepki oluşur. İltihap oluşan kısımda mukus salgısı oluşur ve buda bağlam ve öksürük belirti gösterir.

İster alerjik astım olun veya alerjik olmayan astım rahatsızlığınız olsun, yinede aşağıdaki belirtilerden birisini veya birkaç tanesini mutlaka taşırsınız.

Göğüs sıkışması
Nefes darlığı
Hırıltılı solunum
Öksürük
Hızlı nefes alış verişi

Alerjik Astıma Sebep Alerjenler Nelerdir?

Akciğerin içlerine kadar ilerleyerek alerjik reaksiyonlar gösterebilecek olan alerji tesirleri şunlardır.
Bahar aylarıyla birlikte meydana gelen ve rüzgar nedeni ile taşınan polenler.

Hayvan tüyleri
Çiçek polenleri
Toz akarı
Bit dışkısı veya yumurtası
Böcek dışkıları
Küf
Alerjik madde içeren her hangi bir nesneyi elinize aldıktan sonra elinizi gözünüze sürerseniz gözlerde kızarma ve şiddetli bir kaşıntı meydana gelir. Ancak alerjik reaksiyonlar sıklıkla olmasa da hayati tehlikenin yanı sıra anafilaktik şok diye isimlendirilen şoka ve astım krizlerine sebep olabilmektedir.

Alerjenler, tek başına alerjik astımın meydana gelmesinde tek etken değildir. Bazı değişik maddeler alerjik nitelik taşımasalar da tahrişe neden olan tesiri ile alerjik astımı tetikleyerek şiddetlendirirler. Alerjik astımın tetikleyen tahriş edici maddeleri kısaca şöyle sıralayabiliriz.

Hava kirliliği
Sigara dumanı
Tütsü, mum, kömür dumanı
Kokulu tütsüler ve kuvvetli kimyasal kokular
Oda parfümleri, parfüm ve esans kokulu ürünler
Ev tozları ve iş yerlerinde oluşan tozlar
Soğuk hava özellikle soğuk havalarda yapılan sporlar

Alerjik Astıma İyi Gelen Doğal Yöntemler

Bal –Limon: 1 adet limon suyu bir bardağın içine alınarak üzerine ½ çorba kaşığı bal ilave ederek iyice karıştırın ve için bu karışımın astımınız için iyi gelecektir.

Papatya- Kekik: Birer tutam çiçekleri ve kekik yapraklarını bir kabın içine alarak kaynatın ve oluşan buharı ciğerlerinize çekin bu buhar yöntemi ufak krizlere iyi gelmektedir.

Isırgan otu: 1 tutam ısırgan otunu bir su bardağı kaynamış suyun içine ilave ederek demlenmesini sağlayın. Her gün 1 kahve fincanı kadar balla tatlandırarak için. Isırgan otu kuvvetli bir bronş temizleyicidir. Karışımın kaynatılmamasına ve bir kahve fincanından fazla içilmemesine özen gösterin.

Kakao- Kahve Ve Çay: İçerdikleri kafein sebebi ile bronşları açıcı ve uyarıcı etkisi vardır. Ancak gün boyunca 2-3 fincandan çok tüketilmesi sinirlilik ve uykusuzluk yapabilir.

Nane Çayı: Düzenli olarak her gün sabah kahvaltıdan evvel bir bardak kadar içmek astıma oldukça iyi gelir.