Ad
Ad
Ad

Kas ağrıları ve kaslara kaslardaki mikro gözyaşları neden olur. Bu gözyaşları tipik olarak kasların egzersizi veya aşırı yorgunluğunun bir sonucudur. Daha fazla egzersiz yaparken vücudunuzdaki kaslar güçlenerek ağrı ve ağrının azalmasına neden olur.

Epsom tuzları

Epsom tuzları, boğaz kaslarını yatıştırmaya yardımcı olan doğal bir kas gevşetici olan magnezyum sülfattan oluşur. Magnezyum ve tuz, sıvıyı dokulardan çekerek, şişmeyi azaltır. Sıcak bir banyoya bir bardak veya iki Epsom tuzunu dökmeyi deneyin ve 20 dakika ya da su oda sıcaklığına ulaşıncaya kadar ıslatın. Bunu haftada üç kez veya ağrı ve ağrı azalıncaya kadar tekrarlayın. İşte Epsom tuzları için daha akıllı kullanır .

Magnezyum yağı

Magnezyum yağı, her ikisi de magnezyum içerdiğinden, Epsom tuzlarına benzer. Yağ, aynı zamanda bir kas gevşetici olarak çalışan magnezyum klorür içerir. Bir sprey şişesine magnezyum yağı doğrudan, boğaz kasına veya baldır veya topuğunuza benzer bir bölgeye sürün.

Isı veya soğuk basınç uygulayın

Etkilenen bölgeye ısı veya soğuk uygulanması, şişmeyi azaltmaya ve kasları gevşetmeye yardımcı olabilir. Kas ağrısı için bu doğal ilaç, basit, hızlı ve kolaydır. Kas ağrısı veya sıkılık için sıcak bir duş veya banyo deneyin. Kas ağrısı veya şişme için, etkilenen bölgeye yaklaşık 20 dakika boyunca bir buz paketini doğrudan deneyin.

Hareket

Yoğun bir antremanın neden olduğu acıyı yaşarken etrafta oturmak cazip gelebilir, ancak bu sertliğe yol açabilir. Ağrılı kasları hafifçe kalkıp hareket ettirerek ya da biraz uzanarak yatıştırın. Bu, gerginliği ve sertliği azaltmaya ve ağrının daha çabuk bitmesine yardımcı olacaktır. Bunlar, yatağınızda bile yapabileceğiniz enerji veren uzanımlardır .

Hidrat

Egzersiz yaparken vücudunuz çok fazla su kaybediyor. Kaybettiğin sıvıyı değiştirmek önemlidir. Bol su veya nemlendirici sıvılar içirin ve dehidrasyon belirtilerine dikkat edin .

Uyku

Kas ağrıları ve ağrı kaslarınızdaki yırtıklardan kaynaklanır ve bu gözyaşlarının iyileşmesi için zamana ihtiyacı vardır. Vücudunuz, uyurken kaslarınızı yeniden oluşturmaya yardımcı olarak daha yüksek seviyeler veya büyüme hormonu üretir. İşte doktorların daha iyi uyuması için en iyi ipuçlarından bazıları .

Vişne Suyu

Tart kiraz suyu çok yüksek seviyelerde antioksidan içerir. Antioksidanlar kas ağrılarını ve rahatsızlıklarını azaltmaya yardımcı olur. Kas ağrısı için bu doğal ilacı smoothie sonrası antrenmanınıza eklemeyi deneyin.

Elma Sirkesi

Elma sirkesi kas ağrısını ve iltihabı azaltmak için çalışan anti-inflamatuar ve alkalileştirici özelliklere sahiptir. Sıcak bir banyoya iki bardak ekleyip 20 dakika bekletin ya da ballı bir bardak ılık suya bir çorba kaşığı ekleyin. İşte elma sirkesi daha inanılmaz faydaları .

Author

Write A Comment